三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!

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“三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!”,这句话是“华为健康”里户外跑步的开头语,熟记于心了!是的,只要你跑,什么都好!

虽然现在是暑假孩子不用上学,自己也不用早起上班,但是我还是坚持早上五点起床,洗漱之后慢跑5公里。只要不是极端天气,都能坚持下来,从家出发跑到城南,绕公园两圈再跑到小区,正好五公里。这个习惯坚持了好长时间了。

冬天因为出汗不方便洗澡,基本上是快走,五公里用时正常是在40分钟。而现在夏天,洗澡方便,慢跑五公里,用时基本上是33-35分钟,五公里下来,洗个热水澡,也才是六点十来分。这个时候老婆孩子都还在熟睡,而这时打开电脑,看看博客,写写东西!开电脑的时间也不到一个小时,七点这样就得要准备早饭了,七点半把老婆孩子叫起来。别人放假上网的时间多,而我放假之后上网的时间反而少了。只有早上这会可以上上网,而其他时间上网,老婆就会来句“就知道天天上网”。唉,没办法。

早、晚快走、跑步这样的运动,我应该是坚持了N年了。结婚之后体重一度增加到160斤,后来并没有刻意去减肥,可能就是每天快走、慢跑,体重慢慢降到了现在的135斤。本来想利用这个暑假跑步来使体重降到130斤以下的,但是感觉效果并不明显,最低是66.66公斤,可能130斤是道坎吧,过不去了!

虽然快走、慢跑对于我来说已经达不到减肥的效果了,但是至少这样坚持下来会有个健康的身体。还记得原来读师范的时候为了期末长跑考试,坚持了一段时间的练习,结果成绩并没有提高多少,但是长跑结果之后并不会感觉到太累了,这就是身体得到了有效的锻炼!

华为手环也用好几年了,跑步时我是华为手环和“华为健康APP”配合使用的,因为华为手环可以测心率,APP测距离更准一些。翻看之前的运动记录,最大的改变可能就是“极限时间”了。记得之前慢跳五公里,心率过高导致的极限时间都是在15分钟或是更长时间,而现在最大心率基本都是在160以下,而极限时间都为“0”了。这个就是跑步的最终效果,身体得到了健康。不过随着气温的升高,心率也会增加。前几天有一天特别的闷热,结果最后一公里差点没有坚持下来,最大心率达到了快174,极限时间达到了9分钟。

每天早上跑步的人比较多,而四十来岁的我应该算最年轻的了!基本上都是老头老太在锻炼,而年轻的都是晚上在健身房了!健身之后再去吃吃喝喝!效果可想而知了!

前段时间老婆住院七天没有跑步,而这段时间又是老下雨,跑步断断续续的,当间隔很长时间再跑的时候,最大心率又增加,极限时间又变大了!

运动必须要坚持!对,只要你跑,每天都好!

三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!

三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!

历史上的今天
7月
16
老张
  • 本文由 发表于 2021 年 7 月 16 日14:29:06
匿名

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评论:34   其中:访客  19   博主  15
    • 哥斯拉 哥斯拉 5

      早上五点起床,狠。
      我该像你学习,现在这么热的天气白天基本不能出门,就早上气温舒服,明早我也试试能不能6点起来去跑跑步

        • 老张 老张

          @ 哥斯拉 六点后跑步,外面的太阳就大了,已经很晒人了!

        • 青山 青山 5

          夏天就早上最适合跑步了,阳光不晒,还有点风。不过你每天5点起,啥时候睡?有足够的睡眠时间吗?

            • 老张 老张

              @ 青山 够呀,晚上十一点前睡,中午正常午睡一小时,一天睡觉时间七小时多一些呢,

            • 流金岁月 流金岁月 4

              挺好的,多锻炼少喝酒!~~ :razz:

                • 老张 老张

                  @ 流金岁月 戒酒了!外面应酬不喝了!

                • Mr.Chou Mr.Chou 6

                  喔喔,巅峰期和现在对比居然相差将近30斤!!
                  以前坚持过一段时间跑步上班,也是五六公里;刚开始第一个星期很难受,后面就适应了但跑没几个月就换地方上班,抛弃了。。

                    • 老张 老张

                      @ Mr.Chou 其实我自己都不知道怎么胖到160斤的,又怎么瘦到135斤的!

                    • END END 3

                      没事跑一跑,小病来不了。

                        • 老张 老张

                          @ END 是的,正常锻炼之后,血压就能降到正常了。

                        • 林羽凡 林羽凡 4

                          能减30斤,很励志呀。

                            • 老张 老张

                              @ 林羽凡 说真 的,这30斤真的不是刻意去减的!

                            • 不亦乐乎 不亦乐乎 2

                              从女儿放暑假就开始计划要跑步,暑假过了一个月了,还是没跑起来。。。。

                                • 老张 老张

                                  @ 不亦乐乎 其实很简单,早上早点起床就可以了。半个小时。

                                    • 不亦乐乎 不亦乐乎 2

                                      @ 老张 我早上基本7点前起床,起来后坐马桶刷半小时手机,刷牙洗脸出门快7点半了。

                                  • 山野愚人居 山野愚人居 2

                                    我参加工作后,运动量减少,体重不停的往上爬!大学毕业100,现在快150了。

                                      • 老张 老张

                                        @ 山野愚人居 得要注意了,体重一上来,什么问题也就跟着来了。

                                      • 秦大叔 秦大叔 3

                                        家里的跑步机已经很厚一层灰了,惭愧。

                                          • 老张 老张

                                            @ 秦大叔 我还是喜欢户外跑,不寂寞。

                                          • wys wys 3

                                            总觉得这个广告词有点问题(歧义),有点过份宣传了,
                                            因为一些人习惯反射提问:不跑,就哪样都不好了么?

                                              • 老张 老张

                                                @ wys 哈哈,这个是不是有点过于较真了呀。“牙好,胃口就好!”一个样的

                                              • 行吟游子 行吟游子 5

                                                好习惯。 我只能跑5.6百米,最近天又太热了,白天要上班,怕睡眠不足,不敢跑。不过我现在秤重也只有130斤。我跑步是为了增肥。 :mrgreen: 万能的中医,跑步减肥,跑步增肥。

                                                  • 老张 老张

                                                    @ 行吟游子 我们单位也有一位,去了健身房,为了增肌。。

                                                  • 一介大叔 一介大叔 4

                                                    到了年纪,就得顺应运动科学。

                                                    • 一叶竹 一叶竹 1

                                                      我在学校的时候体重才120斤,现在都150斤了,身体越来越差。得逼着自己动起来了。

                                                        • 老张 老张

                                                          @ 一叶竹 不动不行了,现在都是自己逼自己去动

                                                        • 官网 官网 0

                                                          坚持就是胜利!

                                                          • 云帆 云帆 2

                                                            40岁这个体重 很好了 希望我40岁的时候 体重不超过130

                                                              • 老张 老张

                                                                @ 云帆 也是,基本上40岁的体重都应该在一百四五了吧,我算是轻的了

                                                              • 绵羊 绵羊 3

                                                                有氧做的够多了,试试自重健身,单杠练背,双杠练下胸,自重深蹲做组配合你跑步应该减的会快。

                                                                  • 老张 老张

                                                                    @ 绵羊 这方面不懂的,只是每天慢跑五公里,想再加上十分钟跳绳的!

                                                                  • 云点SEO 云点SEO 1

                                                                    能坚持真的不容易,已经断了一个星期了

                                                                      • 老张 老张

                                                                        @ 云点SEO 是的,能坚持下来!

                                                                      • 美樂地 美樂地 4

                                                                        坚持就是胜利!