养生

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为了健康,干就完了》,真的,自从“干”了之后,现在身体真的是好起来了!当你真的想自己的身体健康的时候,这个时候一定会想到“养生”。早晚跑步的一个小时的时间里,听了不少喜马拉雅上的养生节目,这时才对养生有了新的认识。

以前对养生的认识,就是认为搞一些养生食物来吃吃,只停留在“吃”这一个层面。而对养生中的吃这个层面的理解,也是错误的。之前也买过“养生壶”,时不时的煮一些红枣银耳汤喝一喝,认为这就是在“养生”了。听了喜马拉雅上的养生节目之后,才对养生有了新的认识。

什么是养生?养生其实就是“养成健康的生活习惯”,结果养生是一个良好的生活习惯。当然了,这个好的生活习惯包括方方面面。只要是好的生活习惯,我们都可以叫他为养生。

就我目前的生活习惯,我来说道说道我需要怎么样去养生!

首当其冲的应该是“早睡早起”这一点了!对,这个是养生的关键!熬夜是健康的第一大杀手,这个道理大家全知道,但是很多人明明知道又都又在熬夜。有的熬夜是为了工作,有的熬夜是为了应酬。记得以为,经常是应酬时喝过酒了,再去KTV,接着喝啤酒,KTV结果了再去烧烤,“全套”下来也就一两点了。对于早睡早起这块,我是控制比较严重的,晚上迟于十点半之后再去睡的话,我就没有深度睡眠,第二天总是昏昏沉沉的,所以我都会控制在十点半之前睡觉。而早上都是五点半之前起床,不管春夏秋冬、不管工作日还是放假。洗漱之后跑操场快走半个小时,整个人一天都是精精神神的。

戒烟戒酒。烟,我是从来不碰的,抽了一支烟,一整天嘴里特别不舒服,所以从来不抽烟。记得工作之后某个时间,老爸抽烟的时候甩了一根给我,我说我不抽时,老爸感觉很诧异!酒这点,之前是我硬伤,见酒走不动路,不喝的晕晕乎乎不会停,每顿至少是半斤起步。因为喝酒,和老婆吵了不知道有多少次。因为喝酒,不知道出过多少次“洋相”。因为喝酒,即使吃降压药,血压也降不下去。现在好了,彻底的戒了!

清淡饮食这点来说,可能大家认为就是“少油少盐”还应该做到少糖。其实清淡饮食还应该少吃油炸食品、少吃动物内脏、少肥肉等等。吃的食物要多样化,这样才能得到营养均衡。“过午不食”这点不知道大家还认可,之前我也试过晚饭不吃,这样很容易伤胃,所以我晚饭基本上都是以水果、绿叶菜这样,不吃主食。

管住了嘴,还得要迈开腿。我是每天基础保持在步数15000步,因为工作日白天基本都是坐在办公室,那早、晚必须要快走一个小时。现在天气开始热了,我把快走改成了慢跑,这样可以出出汗,饭后跑步结果到家洗个热水澡,这样才能好睡个舒服觉。

保持愉悦的心情,人的情绪对健康有着重要的影响。

其实养生真的很简单,不需要刻意去吃什么养生食物,平时注意有良好的生活习惯就好,这就是养生了!

遇事心放宽、头病治当先、生活要规律、饮食需清淡

四季防感冒、运动不可耽、六邪要去掉、烟酒抛一边

 

养生

历史上的今天
5月
17
老张
  • 本文由 发表于 2021 年 5 月 17 日14:07:47
匿名

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评论:33   其中:访客  18   博主  15
    • 流金岁月 流金岁月 4

      不错,推荐一本《黄帝内经说什么》的书,看过我感觉能多活个好几年

        • 老张 老张

          @ 流金岁月 刚才在喜马拉雅上找了一下,有很多节目解读《黄帝内经说什么》,正在找播放量大的听听!

          • 老头 老头 5

            @ 流金岁月 已下载。 :grin:

          • 林羽凡 林羽凡 4

            现代的年轻人养成早睡早起难啊,除非断绝一切晚上的社交活动,或者学习,或者别的什么事。

            • 行吟游子 行吟游子 5

              厚朴中医,徐文兵主办的,你们的黄帝内经说什么好像就是他的广播,我买了整套的书回来看的。确实不错。

                • 老张 老张

                  @ 行吟游子 书名是什么,我也来百度下看盾。

                • 哥斯拉 哥斯拉 5

                  不熬夜实在太难了
                  归根结底自律能力有点差 :cry:

                    • 老张 老张

                      @ 哥斯拉 为了自己以后的健康,还是不要熬夜的好呀,

                    • beebee beebee 0

                      是的,早睡早起很重要,必须保持一天7个小时以上的睡眠,一个人最主要的就是精气神

                        • 老张 老张

                          @ beebee 是的,睡眠不足,第二天一定影响工作效率 的。

                        • 叶开楗 叶开楗 3

                          :lol: 我当初工厂经常夜班,就枸杞当归党参一堆吃的炖猪心,那天晚上直接攻心流鼻血!太猛了~
                          后面就是 xxx 补肾丸,到现在 无所谓了, 你爱咋地地把!!

                            • 老张 老张

                              @ 叶开楗 听书上说,有些东西不需要刻意去补的。

                            • 小陈故事 小陈故事 3

                              每天12点睡觉的我在想这个点还发不发评论也,万一把老张同志吵醒了呢。 :mrgreen:

                                • 老张 老张

                                  @ 小陈故事 呵呵,这两点刷固件,也都是十一点半这样睡的。第二天没精神

                                    • Mr.Chou Mr.Chou 6

                                      @ 老张 十点半以前就得躺床上了…有时儿子体精力好,随他在床上折腾,我们关灯休息。

                                  • 流金岁月 流金岁月 4

                                    老张,有空把友链里我的地址改改哈!~

                                    • 阿明 阿明 5

                                      我是后知后觉,不生一场大病不知道养生的重要

                                        • 老张 老张

                                          @ 阿明 年龄大了也就知道珍惜自己的身体了,也就会关注养生了。

                                        • 亮娃子生活日志 亮娃子生活日志 3

                                          现在的人真的是要注重身体健康啊

                                          • Mr.Chou Mr.Chou 6

                                            原来我一直都在过着养生的活法,烟酒不沾,睡觉准时,每天晚上十点半准时找周公解梦,广东饮食一直都是偏向清淡口味。就是白天工作有点消耗体力…

                                              • 老张 老张

                                                @ Mr.Chou 哈哈,你一直都在养生,向你学习。

                                              • 笛声 笛声 3

                                                希望电梯里禁止抽烟可以写入xingfa 。

                                                  • 老张 老张

                                                    @ 笛声 这个应该不可能吧!

                                                  • 飞刀博客 飞刀博客 3

                                                    前几天博客打不开,咋回事?

                                                    • Ourboke联盟 Ourboke联盟 5

                                                      这么年轻就开始养生啦

                                                      • 王光卫博客 王光卫博客 3

                                                        如果每天能有1-2个小时的体育锻炼就好了

                                                          • 老张 老张

                                                            @ 王光卫博客 是的,每天有一个多小时的时间快走跑步。

                                                          • 不亦乐乎 不亦乐乎 2

                                                            如果有孩子,又那么早睡,性生活怎么办。白天? :mrgreen:

                                                              • 老张 老张

                                                                @ 不亦乐乎 哈哈,你考虑太多了。