运动减肥?节食减肥?

减肥这个话题,我还是经常说的!《肥,是减不掉的爱!》,这是去年写的,早在2013年就有减肥的计划,其实自己最重的时候是2008、2009年这样,那时是才结婚,生活无忧无虑,“心宽了体就胖了”!一度重到80公斤!想想那个时候想系个鞋垫都很费劲!达到80公斤之后,自己也并没有刻意去减肥,但是后来不知道什么原因体重就慢慢的降了下来,一直保持在70公斤,但是自己胖都胖在肚子、脸上,所以不管穿什么衣服,还是显“胖”了!

今天疫情,窝在家几个月,除了吃就是睡。那段时间如果看到哪个微信运动里的步数达到三千步以上,就感觉 这个人就是个危险人物!正因为只吃不运动的原因,体重升到了73公斤!虽然只长了3公斤,但是感觉这肉都长在了肚子上!为了能使自己更加“好看”,还是决定减肥!

还是用原来的老方法,“管住嘴、迈开腿”!从七月中旬学校事情忙完差不多了,回家乡下老家生活也就基本规律了!当时给自己定的原则就是早、晚跑步、晚饭不吃!坚持十来天之后,体重减少了有1公斤。但是自去常州四天,每天晚上都有吃肉喝酒再加上也没有锻炼,加上回来之后晚上又有几次应酬!重又恢复原样了十来天的努力白费了!

也就是大前天,决定增加运动强度!之前都是在操场上慢跑十来圈(2公里)、快走十来圈(2公里)、慢走十来圈(2公里),这样并没有达到什么样的效果。增加强度就是早晚快走1圈之后,慢跑20圈。20圈也就是4公里,时间控制在半小时之内!这样一天下来,也就是高强度运动1小时了!

从“华为运动APP”的数据分析来看,最开始显示心率达到极限高达21分钟,昨天晚上显示心率极限时间降到了7分钟,身体在慢慢适应这种运动。但是腿却有点受不了了!今天早上起床后大腿那个酸爽!即使这样,还是30分钟4公里坚持下来了!

其实我减肥,并不只是因为体重的原因,更是想把体质搞好!上次体验结果还是很不让人满意的,高血压不提,脂肪肝、酒精肝、肾结石、前列腺等等问题!四十岁的年龄,五十岁的身体!多次试验,只要两周时间内不喝酒,再加上正常锻炼,血压也就基本上降到正常了!

为了身体,还是努力减肥吧!

  • 版权声明: 发表于 2020 年 8 月 12 日16:11:48
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评论:28   其中:访客  0   博主  0
    • 老俍 老俍 @回复 4

      结婚胖20斤是很正常的,哈哈哈!

        • 张波 张波 Admin @回复

          @老俍 但是还是感觉胖了。。。

        • 老俍 老俍 @回复 4

          游子云主机的广告打不开

          • 青山 青山 @回复 5

            我支持运动减肥,运动减肥虽然累点,但总不能亏待自己的嘴和胃吧

              • 张波 张波 Admin @回复

                @青山 不行呀,得要双管齐下才行!

              • 微商货源网 微商货源网 @回复 0

                管住嘴、迈开腿 的确是

                • maqingxi maqingxi @回复 3

                  “管住嘴、迈开腿”是根本,运动还是要上点强度才行,过年以来,我都减了10多斤了。176CM,67KG。 :razz:

                    • 张波 张波 Admin @回复

                      @maqingxi 你的体重是理想的,我也想到130这样。

                    • 心灵博客 心灵博客 @回复 5

                      你这体重不适合跑步,注意点吧

                        • 张波 张波 Admin @回复

                          @心灵博客 为什么不适合跑步?太重了?

                        • zmmio zmmio @回复 4

                          最近一次认真减肥还是在17年准备拍婚纱照时候,努力了两个月,减了8斤多,现在又胖回来了

                            • 张波 张波 Admin @回复

                              @zmmio 你多重呀?

                                • zmmio zmmio @回复 4

                                  @张波 160差一点,178的身高,还是超了

                              • 响石潭 响石潭 @回复 5

                                两周时间内不喝酒,再加上正常锻炼,血压也就基本上降到正常。既然如此,那就要坚持哦。同时,不能因为血压“正常”而停止服用降压药物哈,切记

                                  • 张波 张波 Admin @回复

                                    @响石潭 感谢医生提醒,我会注意的。

                                  • 演员 演员 @回复 3

                                    打球其实也不错!

                                      • 张波 张波 Admin @回复

                                        @演员 不会打球呢,只会跑步。

                                      • Drunker Drunker @回复 1

                                        管住嘴迈开腿,说得容易做着难。我也在节食

                                          • 张波 张波 Admin @回复

                                            @Drunker 现在晚上基本不吃。

                                          • END END @回复 1

                                            早起晨跑身体好(dog)

                                              • 张波 张波 Admin @回复

                                                @END 我是早晚都跑。

                                              • Mr.Chou Mr.Chou @回复 5

                                                我想你也应该注意到我的微信步数,嘿.!
                                                每天都不少于一万步,运动量有了吃饭不用刻意去减量…体重保持在正常水平,也是有个小肚腩手脚不显胖。

                                                  • 张波 张波 Admin @回复

                                                    @Mr.Chou 你的步数没有我的多,,呵

                                                  • 淡然若雅 淡然若雅 @回复 3

                                                    减肥好难,维持不变都是可以的。

                                                      • 张波 张波 Admin @回复

                                                        @淡然若雅 就是的,一个月了,没有变化。

                                                      • MindYoga MindYoga @回复 1

                                                        必须运动+合理饮食+规律作息

                                                          • 张波 张波 Admin @回复

                                                            @MindYoga 看来你是这方面的专家呀!

                                                          • 广东自考 广东自考 @回复 1

                                                            管住嘴,迈开腿,明天变成李宣美!